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• 1、学习身高165cm扣篮的美国黑人,如何锻炼?

学习身高165cm扣篮的美国黑人,如何锻炼?

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

兄弟，我说句实在话，161CM就算是黑人，弹跳再好想扣篮都是不太现实的，我估计你摸高应该在9米左右，如果你的手足够大，能单手抓球的话，那摸高也必须在30米左右吧，也就是说，你还要再提高40CM的弹跳高度。。